selectibitatea 2006

Ulermena
1. Nerbio sistemak ohi baino maila apalagoan lan egiten duelako.
2. Erlaxatzeko teknika ugari daude muskular progresiboa, pasiboa, bistaratzea; eta psikologiatik kanpo yoga, taichi...
3. Niri erlaxatseko teknika gustatzen zaidana da musika entzutea etxanda nagoen bitartean.
4.Teknika baino garrantsutzitsuagoa irmotasuna da.

Gaia
Erlaxatzeko dauden teknikak.

Laburpena
Erlaxatzen garenean gure nerbio sistemak maila apalagoan lan egiten du eta hori gure eguneroko bizitzarako onuragarria da. Teknika asko daude, baina garrantzitsuena irmortasuna da. Erlaxazioa asko laguntzen duelako ansietate kasuetan eta fobiak edo beldurrak lantzen duelako.

Moldatu esaldiak
1.Erlaxazioa lantzeko teknika ugari daude, esate baterako, pasiboa, muskular progresiboa, bistaratzea, yoga...
2.Erlaxazioa asko laguntzen du antsietate kasuetan, beraz, asko erabiltzen da fobiak edo beldurrak lantzeko.
3.Estresak gaixotu egiten du, erlaxazioa, ordea, sendatu.
4.Non-nahi praktikatu dezakegu erlaxazioa, jakina, horretarako erlaxazio teknikak ezagutu behar dira.

Idazlana
Urduri zaudenean oberena da lasaitzea. Horretarako niri oso ondo funtsionatzen zaidana da musika entzutea, begiak iztea eta imajinatzea nire herriko mendietan nagoela bizikletarekin ibiltzen.
Nire herriko mendietan nagoela bizikletarekin ibiltzen nagoela pentsatzea erlaxatzen: Lehenengo nire ustez Espainako leku politena iruditzen zaidalako ortik probintziako lurralde gehiena ikusten duzulako, animali mota dezbedin daudelako eta haien zaratak entsuten duzulako. Eta bigarrenez gusgehiago gustatzen zaidan kirola egiten dudalako eta berarekin ezagutzen ez dudan leku berriak ezagutzen ditudalako nire herriko mendietako zuhaitzetatik zehar joaten naizen bitartean.
Eta musika entzuten dut erlaxatzen laguntzen didalako.
Posiblea da modu hobeagoak eta efektiagok egoteak adibidez: muskular progresiboa, pasiboa, bistaratzea; eta psikologiatik kanpo yoga, taichi edo batzuek ezaten dute erretzen lasaitzen direla. Baina nirentzan nire metoa hoberen joaten dena da zeren ez zalelako nekatzen aiketak egiten, zeure gorputsarako txarra ez delako eta dirurik ez duzu gaztatzen. Hauen arrazoiegatik nik gomendatzen diet askar erlaxatzen nahi dutenei nire metodoa praktikatzea.